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喝酸奶好处多 酸奶怎么喝才健康?

现代人都很留意自己的保健道家,所以人们每天都会习惯性的喝一杯酸奶,这是很好的饮食习惯。那么,你告诉喝酸奶的益处有哪些吗?怎么喝酸奶的才身体健康呢?下面小编就给大家讲解。 喝酸奶益处多 益处一:防治骨质疏松。 美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞尼维斯博士认为,充裕的营养成分在防治和化疗骨质疏松上起着了关键作用,而钙、维生素D等微量元素尤为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的起到。

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本文摘要:现代人都很留意自己的保健道家,所以人们每天都会习惯性的喝一杯酸奶,这是很好的饮食习惯。那么,你告诉喝酸奶的益处有哪些吗?怎么喝酸奶的才身体健康呢?下面小编就给大家讲解。 喝酸奶益处多 益处一:防治骨质疏松。 美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞尼维斯博士认为,充裕的营养成分在防治和化疗骨质疏松上起着了关键作用,而钙、维生素D等微量元素尤为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的起到。

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现代人都很留意自己的保健道家,所以人们每天都会习惯性的喝一杯酸奶,这是很好的饮食习惯。那么,你告诉喝酸奶的益处有哪些吗?怎么喝酸奶的才身体健康呢?下面小编就给大家讲解。  喝酸奶益处多  益处一:防治骨质疏松。

美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞尼维斯博士认为,充裕的营养成分在防治和化疗骨质疏松上起着了关键作用,而钙、维生素D等微量元素尤为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的起到。

而奶制品所获取的维生素D十分低,并且把钙元素和维生素D融合在一起,对骨骼的益处更加显著了。我们从食品标签中可以得知,很多奶制品,还包括酸奶在制作时都加到了维生素D,大家在选配时不妨多垂青这一类。  益处二:减少血压。

美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗阿良索博士讲解说道,研究找到,在那些每天饮23份或更加多酸奶的人中,高血压的发作危险性比那些不喝的人减少了50%。  益处三:提升免疫力。所含大量活性菌的酸奶可以协助提高乳糖不耐、咳嗽、呕吐、肠炎、幽门螺杆菌病毒感染等病症。

美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学展开老年研究工作,研究员吉恩迈尔回应,酸奶不仅可以提高肠道环境,还可以提升机体免疫力。无独有偶,台湾近日的一项研究也找到,酸奶能提升某些消炎药的化疗效果。

  益处四:防治妇科病毒感染。对于患上糖尿病的女性来说,阴道酵母菌病毒感染是广泛问题。一项较小的研究找到,糖尿病女性患者慢性酵母菌病毒感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降到4.0(正常值为4.04.5),并且酵母菌病毒感染也有所增加。

  益处五:掌控食欲。华盛顿大学曾展开过这样一项研究:让受试者从以下热量皆为200大卡的食物中自由选择一种(半液体酸奶特一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感增加,饱胀感觉减少。

  酸奶应当怎么喝?  1.每天早晚喝两次酸奶,一年可减去15磅脂肪;  2.喝没法冰凉的酸奶能用温水将其冷却,无法用微波冷却酸奶,以免杀掉乳酸菌;  3.喝酸奶的最适宜时间不应在饭后,饥饿时胃酸过低可杀掉乳酸菌;  4.酸奶具备重枯起到,因此对婴儿不应;  5.饮酸奶前后不要喝浓茶;  6.饮酸奶前后不要衣抗生素。


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